co jeśc

O jak optymistycznie, oczywiscie ze wzgledow zdrowotnych poniewaz bardzo duzo czasu poswiecilas kontroli tego co ci szkodzi a co nie mozesz w drodze wyjatku jesc ziemniaki i slodkie ziemniaki za miast straczkow :-))

Niektórych trzeba wziasc za reke i pokierowac bo jak za duzo informacji to sie gubią %-) dokładnie ;) smutne ale prawdziwe ;) Wlasnie wszystko przeczytałem i kompletnie mnie to przeraża. Nie wiem czy dam rade finansowo trzymać diete bo studiuje i mam mase innych wydatkow. Postaram się po prostu jeść mniej i częśćiej a nie jak do tej pory 3 ogromne [...]

obli: i że mnie wolno tylko to zielone jeść co mi wysłałaś w rozpisce? 8-O czy to jest to co muszę zjeść dodatkowo??? O jeżu kolczasty %-)

nie wiem czemu ale lubię takie tematy ;) samo to, że kupiłeś białko i nie masz pojęcia po co one oznacza, że nie masz pojęcia o odżywianiu więc bez spiny bo nie ma się co denerwować wiele osób myśli, że jak przestaną jeść fast foody i od czasu do czasu zjedzą sałatkę to już mają porządną dietę

Witam was panowie wiec minal miesiac odkat przerabiam plan Traktora 5x5 i musze powiedziec ze sila mi troche poszla ale masa stoi!! tak wiec umieszte moja aktualna diete zebyscie mieli pelny wglad: Witam Panowie bylem na redukcji chce przejsc na mase makroskladniki B2.1 T1.0 W4.6 waga 72 wzrost 174 wiek 24 1 posilek platki owsiane 100g 12/7/62 2 [...]

Oj, oj... Ja mam 14 lat (we wrześniu będę miał) i ważę 57kg ze wzrostem 157cm. Wiesz, dieta masowa, szczerze Ci powiem. Jedz co chcesz, ale staraj się unikać słodyczy i dodawaj warzywa. A jeśli koniecznie chcesz odżywki to bierz to co ja, GAINER czyli odżywkę węglowodanowo-białkową, jak zaczynałem z siłką tak na poważnie to ważyłem 43kg około 4 [...]

nie no jajka pakować i ryż do szkoły to troche wiocha czy mi się wydaje ?! co jest przed silownia a co po silowni ? cos nie cos czytalem i doszedlem do wniosku ze przed silownia (ok. 1h) zjesc weglowodany np.. ryż, kasza gryczana .. a po już starać się jeść białko np jajka itp. dobrze myśle? I gdy odstawie slodycze to coś zmieni ? mowa tutaj o [...]

Wskazówka 1 : zacznij tyrać i zdrowo się odżywiać ;) Taaa... Jak sobie myśle to też tak łatwo się wydaje. Ale za pare min jak zobacze w domu batonika to inaczej myśle :p Mialem bardzo podobnie, tzn. brak sniadan, niereguralne godziny posilkow, smieciowe jedzenie (pizza, snacki, batony, i slodzona herbata). Jadlem rzadko i duzo a w czasie pomiedzy [...]

No jestem po dłuższej nieobecności, od piątku w rozjazdach ale już dzisiaj wracam do siebie. W następny weekend kawalerski kumpla, nie zamierzam sobie odmawiać czegokolwiek. Wypije trochę % i zjem to na co będę miał ochotę. Planowany jest grill więc szansa żeby nie jeść aż tyle śmieci jest duża. Do tego parę innych atrakcji. Co do węgli na noc to [...]

Dobra czyli redukcja jednak, a co z dietą? Jem to co powinienem żadnych wynalazków typu chipsy itp. ale na ogół jem 3 posiłki dziennie + jakiś owoc itd. Nie stronie od białego chleba na kolację. Staram się jeść orzechy, chudy nabiał itd ale nie zawsze mam dojście do tych produktów. Śniadanko lekko płatki owsiane i kukurydziane na zerowym mleczku, [...]

OK trening masz opisany postaram sie wytlumaczc troche odnosnie diety. potreningu.pl na pewno przyda Ci sie ten portal sa tam kalkulatory dziennego zapotrzebowania oraz ile kalori B/T/W ma dany produkt. Co do szkoly sam sie ucze a staram sie jesc zgodnie z dietą. Jesli zalerzy Ci na masie miesniowej to wazne zebys jadł tak z 20-30g ponad to co Ci [...]

|-) 10 g tłuszczu, ta,jasne. Dla mnie to 60g to mało teraz ;-) się muszę pilnować. A instruktor namawiał mnie na zakup odżywki na dzień dobry, a to już wzbudziło moją czujność (nie przepadam za prochami, niestety). A co do oczyszczania, to tak to właśnie wyglądał, soki i wywary, warzywa i owoce oraz dużo wody i taka pasta 1 x dziennie rano. Ok, [...]

24 lata 185 cm wzrostu 90,5 kg rano bf 19,9% trening: jak opisany wyżej 2600kcal 2,3 g białka na kg ciała - co najmniej 85% zwierzęce. 1,8 g węgli - złożone. tylko po siłowni proste 1,4 g tłuszczu - staram się trzymać stosunek kwasów tłuszczowych 1:1:1 7.30 mleko 2%, odzywka białkowa, orzechy włoskie, płatki owsiane, siemię lniane 650 kcal, 43g [...]

Arphiel dzięki za przepis :-) na razie nie wolno mi strączków więc zrobię bez- jak tylko uda mi się dorwać jakieś dobre śledzie;-) ojj nie ma czego podziwiać- przez bieganie poznałam się z moim obecnym facetem i mam większą motywację w postaci jego dopingu ( opłaca się mieć chłopa-sportowca:-D ) także polecam tę formę aktywności wszystkim samotnym [...]

Ruda: Ja faktycznie uważam, że mogę zjeść lody raz na jakiś czas, bo lepiej mieć ograniczenie, co do raz na jakiś czas niż po nawet dłuższym czasie rzucić się na całe opakowanie albo i więcej. To z doświadczenia niestety. I tym o to sposobem słodycze są codziennie. Redukcja na 7daysach, lodach, biszkoptach, serkach waniliowych, białych, [...]

po co kupowac cos jak nie wie sie jak tego uzyc glutamina to suplement malo efektywny ze wzgeldu ze aby dzialal trzeba jesc jej duzo na co szkoda kasy jak masz to sprzedaj komus. a tak bierz w porach okolo tren i rano

Jeśli już je jeść to tylko z tych najlepszych firm. Te tanie parówki jak np.biedronkowe w dużej paczce - mielone p***y , paznokcie - dosłownie wszystko na przemiał a nawet kości. Tam jest największy syf i ogólnie raz na jakiś czas można ale parówek bym Ci nie polecał pomimo tego , że te droższe robią renomowane firmy to i tak nie ufałbym do końca [...]

Żurawinę cechuje jeden z niższych IG wśród owoców, a ja kupuję tą za 7zł z Sante, gdzie nie ma cukru. Staram się jeść posiłki złożone po trochę ze wszystkich wartości odżywczych, a że tego dnia wygląda to w ten sposób, było zapewne spowodowane tym że nie było mnie w domu. Co do gainera to po treningu jest raczej niezastąpiony, błyskawicznie [...]

Tak z ciekawości u Andrzeja pisałeś że możesz sobie wyluzować i spokojnie spędzić wakacje i tutaj moje pytanie jak sobie odpocząć jedząc to co sie lubi a przez prawie pol roku sie nie jadlo i wmiare forme utrzymac. Mam na myśli ze ciezko zbudowana masa nie poszla w zapomnienie a przy tym jesc wmiare to na co ma sie ochote.

jest 'mobilna' a to mi się bardzo w niej podoba ;-) szukuje 3-4 duże posiłki w ciągu dnia, a często przez natłok obowiązków nie daje rady przygotowywać sobie 6-7 w ciagu i jeść je co 3-4h. głownie przez samą wygodę chcialbym jej spróbować i z tego co widzę to sporo osób ją stosuje i nie narzeka szczególnie